一场秋雨一场寒,提高抵抗力少生病!

分享到微信朋友圈

打开微信。点击 “ 发现 ” ,
使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。

免疫力是人体抗疾病的一种防御机制,一个人的免疫力低下,就容易生病。想要身体健康,在日常生活中,我们就需要提高我们的免疫力,多吃一些提高免疫力的食物。

免疫力是人体抗疾病的一种防御机制,一个人的免疫力低下,就容易生病。想要身体健康,在日常生活中,我们就需要提高我们的免疫力,多吃一些提高免疫力的食物。

一、提高免疫力的食物

1、萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味,有预防感冒的功效。萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效,可辅治疗风寒感冒、?#20154;浴?#40763;流清涕。

2、大白菜

白菜能清肺化痰,能增强人体免疫力,对感冒有一定的预防和治疗效果,所以食用大白菜量较大的群体中没有太多的人发生流?#23567;?#25105;国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方,如白菜干根加红糖、姜片,水煎服,或用白菜根3个,大葱7根,煎水加红糖,趁热饮服,盖被出汗,感冒即愈。

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增?#25239;?#33021;)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而?#20063;?#36149;。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加?#25945;?#37324;,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

卷心菜炖土豆

4、西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫?#20302;场?#32780;且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂?#27748;?#23558;配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

5、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C,所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜里包含大?#21487;?#39135;纤维,较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

6、鸡汤

鸡汤,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液?#32622;冢?#21450;时清除呼吸道病毒,缓解?#20154;浴?#21693;干、喉痛等症状。煲制鸡汤时,里面可以放一些海带、香菇等。

7、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此,可将胡萝卜榨成汁,再加上几滴蜂蜜。

8、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有?#26412;?#28040;毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

西兰花拌虾仁

9、香菇

科学家研究发现,香菇具有抗肿瘤和抗病毒的功效。同时,日本医生发现,常吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。吃香菇有助防感冒,是因为香菇有抗病毒和增强机体抵抗力的双重作用。

10、菜花

菜花的维生素C含量要比大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比?#28053;?#20013;的含量高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,白色的菜花是一种保健蔬菜,不但能预防感冒?#32676;?#21560;道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

11、深海鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海?#35270;?#23500;含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性?#23383;ⅲ?#38477;低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。专家推荐,人们每周可以吃两次深海鱼,如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

12、蜂蜜

蜂蜜不仅对身体好,也对皮肤好,含有多种生物活性物质,能够激发体内的免疫力,早晚用温开水服用,可以抵抗病毒的侵入。

13、橙子

酸味水果富含维生素C,酸味的?#28053;?#31867;的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫?#20302;?#30340;功能。维生素C的作用是增强人体免疫力,减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的?#20013;?#26102;间和发病次数。橙子富含大量的维生素C,能有效防御感冒等上呼吸道疾病。

老干妈炒菜花

二、如何提高免疫力

1、饮食方面要注意

营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋?#23383;省?#20248;质蛋?#23383;?#20027;要包括动物性食品和豆制品。此外,提高抵抗力、防癌抗癌可吃松伞菌粉,其营养丰富,蛋?#23383;首?#25104;中包括18种?#34987;?#37240;,重要的是,它有抗肿瘤、增强免疫?#20302;?#30340;效果,是不可多得的真菌食物。

2、保?#20013;?#24773;愉快

?#27490;?#30340;态度可以维持人体于一个最佳的?#21050;?#23588;其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫?#20302;?#26377;?#31181;?#20316;用的荷尔蒙成分增多,所以容?#36164;?#21040;感冒或其它疾病的侵袭。

3、适当运动

适当的运动能改善中枢神经?#20302;?#21151;能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫?#20302;?#21151;能衰减的进程。

4、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、?#20013;?#22320;作用于机体,过度刺激免疫?#20302;常?#23601;会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。所以应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活?#32676;謾?/p>

5、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。着名免疫学家通过“自睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨?#19978;?#32990;活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

秋葵玉?#36164;?#32905;汤

标签:美食资讯,秋雨,寒,抵抗力,少生病

网友评论:

热门文章HOT NEWS
    ?#25913;縄D=143的表不存在(操作类型=1)
用户反馈
广东福利36选7走势图
山西新十一选五走势 神来棋牌官方网站老版本 幸运快三是正规彩票 辽宁35选7开奖公告 福建星悦麻将官网 股票交易日数据 豪利棋牌68uc版本 麻将机遥控器 500万彩票网新11选5 快乐双彩开奖 吉林麻将三七夹什么意思 河南快三计划 吉林大乐透开奖结果今天 踢球者足球即时指数盘口 股市第一手新闻在哪看 追光娱乐正式版下载