紧急!高考前24小时,父母做到这5点,孩子最少提高20分!

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一年一度的高考马上就要来了,在这个“决定命运”、“一考定终身”的重要日子,相信广大考生家长和高三学子们一样,都处于紧张的备战状态。

一年一度的高考马上就要来了,在这个“决定命运”、“一考定终身”的重要日子,相信广大考生家长和高三学子们一样,都处于紧张的备战状态。

但你再着急也不能替孩子去考试,反而会给孩子造成过大的压力,影响他的发挥。

所有的希望皆已,大多的结局?#23478;?#20889;就。

与其过分焦虑,不如充分信任孩子,帮助孩子轻松上阵,取得最优异的成绩!

那作为家长,这最后的24小时,我们还能为孩子做点什么?

放轻松,让孩子觉得你是平静的

你和孩子一路相伴而来,最后阶段,更有一种共同的紧张和焦虑的情绪将你们彼此牵连。

这时最怕的就是家长比孩子还紧张,无形中给孩子施加更多的压力。

要保证孩子“正常”,作为家长首先应该保持自己的“正常”,至少做到假装得“正常”,尽量不要让你的孩子感觉出“反常”。

比如突然早晚的?#20849;?#26126;显有了异样、晚上水果丰富了好多、家里电视也不再开放等并不可取……

虽然可以适量确保家庭的氛围轻松一些,但请不要过度失常。

少说几句,不要喋喋不休地叨唠

这个时间比较敏感,大家耳根清净为上,多言多语为下。

喋喋不休式的叨唠是为恶劣,说不定会引发孩子的暴脾气,上演一场最不必要的冲突。

这时,要做到“不问耕耘,不?#36866;?#33719;”,不要问孩子你状态如何,更不要追问孩子此前?#27597;?#32792;与收获。尤其不要没事找事,问起或聊起孩子的同学、自?#21644;?#23398;同事的孩子的备考状态。

此刻,“莫管他人瓦上霜”才是对自己孩子的最好的关心。

不要说负性语言

跟孩子沟通的时候请尽量不要用“不”类字眼。

家长这时候会特别想安慰、鼓励和提醒孩子,常说“别紧张”、“你?#25442;?#32771;得不好的”、“你千万不要出那种错”。。。诸如此类,皆是妄对!

殊不知,家长越跟孩子说不要紧张,他就?#20132;?#32039;张。这是心理学规律促成的,就好像,一个新手打乒乓球时,你在旁越说“别下网”他?#20132;?#19979;网一样,?#36335;?#26159;球已被诅咒。

此刻,正确的说法应该是“你好像挺轻松的嘛”、“你会考好的”、“那种题你?#27604;换?#23545;”,即使带有一点谎言,但言笑晏晏中,你们会化紧张于轻松,起码?#25442;岫运?#24418;成?#22909;?#21050;激。

学点小妙招,紧张去一半

这世上没有绝对的让压力去无踪的方法,但短时能让你感到有所缓解,却并不困难,也很有意义。

最值得推荐的还是腹式深呼吸法。

你就练坐位的好了,首先端坐,微微闭眼,直背松肩,最好还松一下腰带,双腿与肩等宽平置(不前伸不交叉),双手摊开,将手背放腿?#20013;?#26397;上,用鼻子吸气尽量缓和一些,同时尽可能地鼓起小腹,憋上1-2秒,然后用嘴?#31361;夯和?#27668;,同时尽可能地?#25484;?#23567;腹。

如?#26494;?#21628;吸10-15次,每次费时不过3-5分钟。?#29238;?#35201;点做到,你会觉得心绪能平复很多,脑子会清明不少。

家长们先抓紧练,如觉得对自己有效,那就争取考前传给孩子,一刻钟必会。练成了,父母和孩子正好体会一把什么叫“同呼吸,共命运”。

当焦虑情绪很严重时,比如?#20013;?#20986;汗、胃部不适、老想小便、坐立不安、心慌似能听到等一些因精神紧张而导致的明显生理反应时,简单地深呼吸向摆平就有些勉为其难了。

这时你需要借鉴一下穴位按摩,一般最佳选穴就是双?#20013;?#21253;经上的内关穴了。

多数情况下,它的镇定安神作用可靠且快速,刺激它可起到益心安神、宽胸理气的作用。

如果你是右手握笔写字,你就用右手大拇指中等力度地按摩左手的内关穴,由轻到重,有节奏地顺时针进行,1-3分?#28216;?#23452;。

内关穴位于腕横纹上两寸两肌腱之间。你将右?#31181;?#38388;三指并拢,无名指放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

如果你左手攥一下拳头,还会出?#32622;?#26174;的两根筋,内关穴就在两根筋的中间。如你觉得无力按摩,可使用钝头的圆珠?#24335;?#21147;按压可保效果。学会后,你应尽快把这招教给孩子,说不定有用。

不可?#39029;?#33647;、乱喝饮料

这里最值得提醒的有两点。

第一,不要因为高考前夜孩子失眠了就临时服用安眠药(除非你的孩子已经吃过一段时间,而且确实有效),不管是一片还?#21069;?#29255;,都尽量不要尝试。

因为绝大多数孩子安眠药的首剂效应几乎是不可预测的。即使睡眠时间似乎是保证了,但早起后的大脑神经元的兴奋性常明显受到?#31181;疲?#37027;时可就在语文考场上?#27807;?#21457;懵了,切?#29301;?/p>

第二,不要为了保?#20013;?#22859;和所谓加强能量而在最后的时刻喝起红牛等功能饮料。

初?#25105;?#29992;者喝了常会感到呯呯心跳,甚至便意?#28783;穡?#19968;趟趟跑去厕所。这些药和饮?#24076;?#20320;未必给他买,但孩子们很容易?#37027;淖急?#21644;使用,作为家长,你不可不防。

最后,谨祝孩子们都可以金榜题名!

标签:教育新闻,高考,高?#24613;?#25112;,高考前24小时

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